Самые нужные продукты для глаз

Диетологи советуют есть рыбу до трёх раз в неделю. Офтальмологи также утверждают, что рыба полезна и для остроты зрения. Необходимый минимум – триста грамм дважды в неделю.

А черника поможет при усталости или перенапряжении глаз. Антоцианы, содержащиеся в ней, улучшают кровяную циркуляцию в сосудах глаз.  Плюс витамины А, С с антиоксидантными свойствами. Потребность – пару ложек в день свежих или мороженых ягод, или варенья, или киселя.

Фисташки полезны для глаз – предотвращают дистрофию мышц клетчатки. Горсти фисташек (около 30-ти грамм) каждый день – достаточно.

При ухудшении зрения в тёмное время, при резях от яркого света съедайте по 150 грамм морковки – она пополнит организм ретинолом, отвечающим за преобразование света в электроимпульсы. Минимум – дважды в неделю.

Капуста снабдит организм витаминами – особенно витамином С. Витамин С помогает устранять хрупкость сосудов глаза. А из-за хрупкости этих сосудов – когда они лопаются – глаза краснеют. Необходимое количество – 150 грамм трижды в неделю в любом виде.

Особые вещества – биофлавоноиды – содержатся в грейпфруте. Замедление старения хрусталиков глаза – вот в чём сказывается их употребление. Но содержатся они в кожице, разделяющей дольки. Потребность – по штучке в два дня.




Посмотрели: 191

Комментарии (2) на "Самые нужные продукты для глаз"

  1. SDEMONS:

    Через наши глаза мы воспринимаем 90% всей информации из внешнего мира, поэтому их нужно беречь. Совет действительно полезен, однако рекомендуется наравне с такой диетой делать специальную гимнастику для глаз, особенно тем, кто много времени проводит за компьютером.

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.