10 ошибок тренировок мышц пресса

тренировка мышц пресса 1. Многие женщины считают, что подкожный жир, скрывающий кубики пресса, появляется из-за воды. Поэтому они считают — чем меньше воды, тем лучше эффект. На самом же деле, это вовсе не так. Нехватка воды в организме приводит к обезвоживанию организма и нарушению режима тренировки.

2. Повторение тех же самых упражнений без изменения индивидуальной программы. Такая ошибка приведет к тому, что мышцы привыкнут к основной нагрузке и больше не будут изменяться. А вот изменение формы мышц происходит только вод воздействием различных нагрузок.

3. Выполнение упражнений только на мышцы пресса. Такая ошибка может спровоцировать гормональную систему женщины на сопротивление, что приводит к увеличению подкожного жира в брюшной полости. Чтобы этого не случилось, нужно не только тренировать мышцы пресса, но и заниматься их растяжкой.

4. Распространенной ошибкой является тренировка мышц пресса, и невыполнение упражнений для укрепления поясничного отдела. Это может привести к серьезным проблемам с поясницей.

5. Многие женщины применяют препараты типа протеина и креатина. Такие препараты принимать вовсе ни к чему. А если уж вы так настроены на употребление каких-либо препаратов, рекомендуется посоветоваться с врачом.

6. Не давать полноценного отдыха мышцам, чтобы они работали на полную мощность. Это неправильно, у вас должны быть четкие периоды для отдыха и для нагрузок.

7. Разговоры в процессе тренировок. Вести светскую беседу во время тренировок категорически не рекомендуется, ведь таким образом нарушается правильное дыхание.

8. Изнурительные диеты. Диеты во время тренировок могут вызвать синдром «голодающей клетки».

9. Оголять живот. Не нужно оголять живот в холодное время года. Ведь именно на оголенных участках образуется большое накопление подкожного жира.

10. Отложить начатую тренировочную программу из-за праздников. Нужно знать, что это может нанести большой вред вашему здоровью, а в следующей программе адаптироваться к тренировкам будет намного сложнее.




Посмотрели: 32

Комментарии (1) на "10 ошибок тренировок мышц пресса"

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.