Как оставаться здоровой в зимний период

здоровье женщины зимой Осенью и зимой женский организм особо нуждается в защите. Именно в этот период, на фоне пониженного иммунитета, мы подвергаемся атакам простудных заболеваний, таких как грипп, простуда, могут возникнуть и хронические заболевания. Как же можно обезопасить себя от заболеваний в зимнее время?
В первую очередь, главную роль в предотвращении болезней играет естественная защита организма от микробов и вирусов, т.е. иммунитет. Именно поэтому следует позаботиться о его укреплении. Для этого постарайтесь не пропускать утреннюю зарядку, ведь она не только укрепляет иммунитет, но и дает заряд бодрости на весь день. Постарайтесь не перенапрягать организм, ведь он и так тратит много сил на борьбу с внешними факторами.
Еще одной важной составляющей крепкого иммунитета является правильное питание. В повседневной пище должно содержаться как можно больше витаминов, и минеральных веществ. Рекомендуется отдавать предпочтение овощам и фруктам, в которых имеется большое содержание витамина С.
Закаливание также поддерживает иммунитет. Для этого рекомендуется контрастный душ, обтирание снегом и обливание холодной водой. Однако следует знать, если у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания, то прежде чем приступить к закаливанию, нужно проконсультироваться с врачом.




Посмотрели: 31

Комментарии (1) на "Как оставаться здоровой в зимний период"

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.


Другие статьи рубрики "Формирование здорового образа жизни"