Гимнастика для глаз

Для выполнения упражнений для глаз удобно усядьтесь с прямой спиной. Глаза держите открытыми, смотрите прямо перед собой.

Переведите взгляд вверх и сразу прямо, затем вниз и снова сразу прямо, теперь влево и прямо и, сражу же, право и прямо. Этот цикл повторите 10 раз. Теперь сделайте до 10 круговых движений глазами и по часовой стрелке, и против.

Упражнение на изменение фиксации взгляда. Нужно посмотреть на нос (удобнее на кончик носа)  и перевести взгляд вдаль. Повторять до 7-ми раз. Теперь сожмите крепко веки. А теперь поморгайте очень часто несколько минут. Теперь сожмите веки слегка, закройте ладонями, закрыв доступ света полностью. Расслабьтесь и несколько минут так и посидите.

Если приходится много читать, то для снятия усталости на каждый час работы делайте 10-ти минутные перерывы. При просмотре телевизора и долгой работой за компьютером, чтобы не портить зрение, устройте боковое освещение и выдерживайте безопасные расстояния: не меньше 2-х метров до телевизора, хотя бы 40 сантиметров до дисплея.




Посмотрели: 19

Комментарии (1) на "Гимнастика для глаз"

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.