Роды. Подготовьтесь к ним заранее

роды

Ваша беременность подходит к концу, и скоро вам предстоит родить своего долгожданного малыша? Тогда вам нужно знать, как правильно подготовиться к родам и не упустить ничего важного. Роды — это серьезный процесс, требующий серьезного и тщательного подхода.

Обычно роды наступают через 40 недель, также они могут начаться немного раньше или позже. В это время плод окончательно созревает и теперь может жить отдельно от утробы матери.

Вам нужно быть готовой к предстоящим родам морально и физически. Чем больше вы будете бояться родового процесса, тем вероятнее то, что вы в самый важный момент не сможете взять себя в руки. А это может повредить вашему малышу. К тому же учеными доказано, что панический страх только усиливает болевые ощущения при родах.

А как подготовиться в физическом плане? Вам нужно научиться расслаблять мышцы своего тела при помощи особых упражнений и приемов.

1. Правильная осанка.

Необходимо сохранять во время беременности правильную осанку. Тогда все внутренние органы и части тела будут работать как надо. Дыхание будет легким и свободным. Если у вас неправильная осанка, постарайтесь ее исправить. Встаньте прямо, поднимите подбородок, таз немного подайте вперед и напрягите мышцы живота. Продержитесь так несколько секунд. Вам покажется, что вы стали выше ростом. Теперь старайтесь сохранить это состояние.

2. Гибкость суставов таза и позвоночника.

Делайте упражнения, которые помогают избежать болей в спине.
• Встаньте на колени, оперевшись на руки. Ладони расставьте на 30 см, колени – на 20 см, бедра перпендикулярны полу. Осторожно и медленно прогибайте спину, поднимая ягодицы как можно выше. Повторить 10 раз.
• Встаньте возле стены, пятки примерно за 15 см от нее. Плавно попробуйте прикоснуться к стене поясницей.

3. Растяжка мышц внутренней поверхности бедра.

• Стоя на носках, опуститесь на корточки. На колени положите ладони и разведите ноги широко в стороны. Спину держите прямо. Затем встаньте и опустите пятки на пол. Повтор – 5 раз.
• Старайтесь сидеть по-турецки во время отдыха. Расслабляйтесь, положив локти на колени и прогнувшись в спине. Еще лучше, если вы закроете глаза и опустите голову.

Чем больше вы будете крепкими духом и физически, тем легче будет протекать родовой процесс. Вам вот-вот рожать, и вы полны страхов и сомнений? А вдруг это начнется раньше? А это сильно больно? В этой статье вы найдете ответы на ваши вопросы. Здесь вы узнаете о признаках приближающихся родов, о том, что надо делать перед родами и другое.

Что касается боли, то конечно, это болезненный процесс. Однако эту боль можно вытерпеть, зная, что скоро все это кончится, и у вас родится долгожданный малыш.

Наталья Янович




Посмотрели: 5

Комментарии (1) на "Роды. Подготовьтесь к ним заранее"

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.