В праздники — без лишнего веса

Советы от врача Луиджи Гратона — консультанта футболиста Давида Бекхэма.

Вода, вода, вода – именно вода небольшими порциями в течение всего дня поможет эффективнее усвоить питательные вещества, вывести токсины. И не содержит, при этом, ни калорий, ни жира, ни холестерина.

Не выбирайте суточную норму жиров крекерами, чипсами и т.д., а ешьте действительно любимые блюда. Не увлекайтесь разнообразием – это грозит перееданием. Выбирайте сочетаемые блюда:  мясные – значит, только мясные, солёные – только солёные.

Не набирайте в тарелку много еды, а тарелку выбирайте поменьше. Наложите сначала овощи, а только на оставшееся место высококалорийные блюда. Ограничьтесь одним подходом к праздничному столу. Остальное время находится вблизи такого стола опасно для фигуры!

Алкоголь – двойная опасность для фигуры. А если выпили, то выпейте и стакан воды между коктейлями.

«Я (мы) за это заплатил (заплатили) – я (мы) должен (должны) съесть это» — вовсе не обязательно. Можно часть забрать с собой. Чаще всего ресторанные порции больше, чем вам нужно съесть. Раз наелись, то остановитесь же!

Умеренность и гармония в питании, здоровое питание – и праздники пройдут успешно!




Посмотрели: 14

Комментарии (1) на "В праздники — без лишнего веса"

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.