Упражнения при родах

упражненияКак помочь облегчить себе схватки и приблизить момент появления малыша на свет?

Иногда для обезболивания схватки помогает правильное дыхание. Особое внимание уделяйте выдоху. Достаточно освоить некоторые его виды:

— учащенное дыхание (дышим часто и шумно);

— дыхание с выдохом при произнесении какого-либо звука;

— спокойное дыхание (глубокий вдох и выдох);

Попробуйте все три вида и выберите для себя оптимальное.

Принимайте удобные для Вас позы: лежите, стойте, ходите и приседайте. Сидеть же разрешается только на специальном стульчике или мячике для фитнеса.

Хорошо отвлекают и обезболивают некоторые приемы массажа. Это и поглаживание животика, нажатие на точки по линии тазовой кости, растирание рук и ладоней. Если роды партнерские, попросите при схватке растирать Вам поясницу. Такое нехитрое воздействие отлично отвлекает.

Запомните, что самое главное – это чувствовать свое тело и доверяйте своей интуиции. Как можно больше экспериментируйте и все получится.




Посмотрели: 37

Комментарии (1) на "Упражнения при родах"

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.