Наш рацион в жаркую погоду.

овощи и фруктыВ жаркую погоду Вам совсем не хочется жирного мяса или супа.В такой период больше пользы принесут овощи, фрукты, рыба, так как они легко усваиваются.
Часто мы жалуемся на отеки рук и ног, вызванные задержкой воды в организме. Овощи и фрукты обладают мочегонным действием,что облегчает эти симптомы.
Например:
В 100 граммах огурца содержится 94 % воды и всего лишь 12 калорий.Он прекрасно утоляет жажду и не повредит Ваше фигуре.Но так же важно знать,что огурцы сжигают витамин С,по этому его не желательно употреблять в сочетании с другими овощами.
Арбуз-прекрасно подойдет в жаркий день.Он освежает, очищает почки и помогает избавиться от избыточной жидкости.Содержит минеральные соли, а так же является источником ликопена.
Клубника-имеет великолепный вкус и аромат,ускоряет сжигание жиров, богата витаминами и минералами. Так же обладает мочегонным действием, и очищает организм от токсинов.
Потея, наш организм теряет много минералов и других полезных веществ, следующие продукты помогут нам восполнить их недостачу.
Натуральный йогурт.Богат кальцием,так же обеспечивает наш организм калием, фосфором и магнием. Так же содержит пробиотики, бактерии, восстанавливающие работу кишечника.
Кукуруза.Содержит не только важные для организма минералы,такие как калий, фосфор,железо,но и микроэлементы,такие как хром.Это регулирует уровень сахара в крови. Богата витаминами А,D,E и К
Баклажаны.Это уникальный офощ, содержащий железо, фосфор,калий и марганец. Но так как они впитывают в себя много жира при жарке, их лучше тушить.




Посмотрели: 12

Комментарии (1) на "Наш рацион в жаркую погоду."

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.