ПМС – план действий.

ПМС

Определить конкретную причину предменструального синдрома довольно трудно, возможным объяснением является дисбаланс эстрогена и прогестерона во второй половине цикла, который нарушает естественные колебания этих гормонов в организме. Как бы то ни было, важно с самого начала распознать симптомы для того, чтобы выбрать соответственный план действий.

Старайтесь контролировать свои эмоции. Во время ПМС женщина может плакать от малейшей неудачи или проблемы. Даже небольшие неурядицы способны вывести из равновесия. Результатом является некачественный отдых и плохой сон.

Для решения подобной проблемы постарайтесь обеспечить себе активный отдых во второй половине цикла, это поможет расслабить нервную систему и снять напряжение. Пейте молоко, ешьте больше сыра и бананов, которые богаты триптофаном, способствующим производству сератонина – гормона счастья. Также следует разнообразить свой рацион цельнозерновым хлебом, орехами, бобовыми, шоколадом, которые также богаты этим ценным минералом. Также могут помочь препараты, содержащие магний.

Во второй половине цикла многие женщины страдают отечностью. Чтобы этого избежать, ограничьте потребление соли, которая способствует удержанию влаги в тканях. Принимайте витамин В6, который способствует уменьшению болезненных ощущений в груди, помогает справиться с такими симптомами, как перепады настроения, головная боль, угри. Чувствительность груди также снижается при приеме витамина Е.




Посмотрели: 16

Комментарии (1) на "ПМС – план действий."

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.