Предменструальный синдром: облегчаем страдания

пмс

Многие женщины с ужасом ожидают прихода очередных месячных, готовясь к тем неприятным ощущениям, которыми отличается предменструальный синдром (ПМС). Головная боль, апатия, спазмы, боль в пояснице, раздражительность: все это симптомы ПМС.
Однако есть способы, помогающие облегчить эти страдания.

1. Спазмы

Как только вы почувствовали приближение спазмов, займитесь ходьбой, сделайте пробежку, покатайтесь на велосипеде или поплавайте в бассейне. Физическая нагрузка облегчит боль и избавит вас от вздутия живота.

Примите горячую ванну, чтобы расслабить напряженные мышцы матки. Можете положить горячую грелку на живот и немного полежать.

Пейте листовой чай, три чашки в день, он не только расслабляет мышцы матки, но и уменьшает кровопотери. Снять спазмы поможет настой коры калины (1 чайная ложка на стакан кипятка).

Не стоит забывать о ромашковом чае, также способном избавить вас от спазмов. Нужно заварить 2-4 чайные ложки травы одним стаканом кипятка и выпивать по трети стакана 3 раза в день. Таким же действием обладает перечная мята.

Чтобы избавиться от вздутия живота, употребляйте меньше соли и принимайте витамин В6.

2. Обильное кровотечение

Чтобы уменьшить кровотечение, ежедневно принимайте 1000 мг витамина С и по 500 мг биофлавоноидов утром и вечером. Биофлавоноиды содержатся в винограде, чернике и цитрусовых.
Очень хорошо помогает витекс священный. Он регулирует менструальный цикл и нормализует баланс половых гормонов. Принимайте по 40 капель настойки ежедневно.

3. Профилактика ПМС

Рекомендуется ежедневный прием 1000 мг цитрата кальция, который тонизирует и расслабляет мышцы матки, а также облегчает спазмы при менструации. Кроме того, принимайте по 200 мг магния 3 раза в день, он предотвращает спазмы.

Если месячные длятся больше недели и в это время выделятся крупные сгустки крови (больше двухрублевой монеты), то срочно обратитесь к врачу. Также он поможет справиться со спазмами, если вышеперечисленные советы вам не помогли.

Наталья Янович




Посмотрели: 29

Комментарии (1) на "Предменструальный синдром: облегчаем страдания"

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.