Содержимое рубрики "Основы здорового образа жизни"

Сортировка:

От стрессовых ситуаций спасает спорт

Занятия активным спортом оказывают комплексное влияние на психоэмоциональное состояние любого человека и помогают преодолеть депрессивные состояния, улучшить процесс сна, увеличивают самооценку и снимают нервное раздражение. На сегодняшний день исследователи полагают, что факторами подобного эффекта является влияние активного вещества, одним из которых обнаруживается серотонин. Повышенное содержание серотонина связано с прекрасным настроением и ощущением радости. Снижение его […]

Хождение босиком

Как известно, на стопах человека, множество точек, отвечающих за функционирование различных органов. Поэтому очень полезно ходить босиком. Это один из распространенных методов закаливания. Начинать ходить босиком лучше постепенно, в своей собственной квартире. При этом следите, чтобы ноги не перемерзли. В случае низкой температуры в квартире, ограничивайте хождение босиком до часа-полтора в день. Со временем вы […]

Что нужно знать о раздельном питании

О полезности раздельного питания слышали многие. Оно основано на теории совместимости и несовместимости различных продуктов. Правила раздельного питания очень просты, их с легкостью можно использовать в повседневной жизни: 1. Белковую и углеводную пищу лучше кушать отдельно, не смешивая. К белковым продуктам относится сыр, орехи, соя, яйца, рыба, мясо, творог и другие. Углеводными являются хлеб, сухофрукты, […]

Борьба с усталостью

Многие люди, в процессе рабочего дня ощущают на себе усталость. Однако следует помнить, что даже небольшие физические нагрузки, в виде прогулки или небольшой разминки, способны повысить уровень энергии человека на 20 процентов, и более чем на 50 процентов снизить усталость. Нужно знать, что мнение о том, что небольшая разминка при усталости полностью ослабит организм, является […]

Метод для похудения-пилатес.

Метод для похудения-пилатес. Изящный и гибкий силуэт, мечта многих из нас. Существует способ, с помощью которого мы можем достичь этого, это пилатес-метод, упражнения, которые произвели революцию в фитнес-клубах по всему миру. Эта система должна была служить для разминки спортсменов и танцоров,но через некоторое время была распространена среди широкой общественности. Пилатес упражнения, выполняемые под спокойную музыку, […]